Психологічна служба

15 березня 2016 року студенти третього курсу факультету іноземних мов (303, 304, 305 групи) мали змогу відвідати Клініку дружню до молоді, яка функціонує на базі Обласного  центру планування сімї та репродукції людини.                         

ЦЕ ВАРТО ЗНАТИ…

Відомо, що людина може переживати стрес як в екстремальних умовах (наприклад, підкорюючи океан і гори), так і в повсякденному житті. При цьому психологічне та фізіологічне навантаження на організм людини різко зростає. Актуальність проблеми зумовлена надзвичайним розповсюдження стресу, який виникає через недостатній захист  людини  від дії несприятливих зовнішніх факторів.  Стрес –  (від англ. «тиск», «напруження») реакція тіла людини та психіки на ситуацію, що вимагає функціональної перебудови організму та відповідної адаптації. З одного боку, можна сказати, що стрес допомагає пристосуватися до нових умов, впливає на працездатність, стимулює долати перешкоди, мобілізує захисні сили організму, але водночас довга дія стресу може стати руйнівною для людини.

• Ефективне планування часу:
  • відпрацюйте «н», поздавайте «хвости» до початку екзаменаційної сесії;
  • в першу чергу працюйте над одночасно терміновими та важливими задачами, а вже потім над терміновими, важливими;
  • більше часу приділяйте екзаменам, а вже потім залікам. Розрізняйте диференційовані та недиференційовані заліки.
• Контролюйте режим дня:
  • здоровий сон, здорова їжа;
  • не чекайте натхнення – сідайте й вчіться;
  • не відкладайте «на потім».
• Якщо вірите в прикмети – вірте, але не забувайте вивчити предмет:
  • придумайте собі винагороду за зданий екзамен (прогулянку, шоколадку).
• Як знизити хвилювання?
  • повільне глибоке дихання, видих довший за вдих – сигнал організму, що все добре;
  • відчуйте шкірою одяг; речей, яких торкаєтесь; обома ногами (якщо сидите) торкайтесь підлоги;
  • дуже хвилюєтесь? – зробіть кілька фізичних вправ, наприклад присідання;
  • розмовляйте з одногрупниками, підтримуйте один одного, підіймайте настрій іншим – покращиться й ваш.
• Самопрезентація:
  • посміхайтесь;
  • будьте привітними;
  • якщо впевнені у своїй думці – доводьте, але не сваріться;
  • будьте уважними, слухайте запитання – тоді відповідь давати легше.

В незалежності від результатів сесії пам’ятайте, що здоров’я важливіше за будь-яку оцінку!

Заняття відбудеться 4 грудня 2014 року.

Заняття відбудеться 20 листопада 2014 року.