Корисні посилання щодо допомоги та підтримки в ситуаціях насильства, торгівлі людьми, складних життєвих обставин
-
Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді: 0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно), Messenger @childhotline.ukraine, Instagram @childhotline_ua, Telegram @CHL116111.
-
Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації: 0 800 500 335 або 116 123 з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово (безкоштовно, анонімно, конфіденційно).
-
Поліція: 102.
-
Центр надання безоплатної правової допомоги: 0 800 213 103.
-
Анонімний онлайн-щоденник «Тільки нікому не кажи» дає можливість написати листа тому, з ким складно поділитися своїми переживаннями в реальному житті про булінг у школі, нерозділене кохання чи непорозуміння з батьками (https://secrets.1plus1.ua/).
Детальніше...
Якщо ти опинився у складній життєвій ситуації, яка загрожує твоєму психічному та фізичному здоров’ю, і ти потребуєш негайної допомоги, то зателефонуй на «ТЕЛЕФОН ДОВІРИ» до кваліфікованих спеціалістів. Кожна людина, яка звертається на телефон довіри, може розраховувати на: конфіденційність, анонімність, підтримку, допомогу у пошуці рішення, отримання координат інших служб.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – відстрочена за часом психопатологічна комплексна реакція на психотравматичні події, що сформувалась в цілісний синдром. Розвивається через 1-6 місяців після стресогенної події.
Симптоми ПТСР можуть виникнути раптово, поступово або нагадувати про себе час від часу. Вони можуть з’являтися, ніби нізвідки, а можуть “запускатися” чимось, що нагадує про страшну подію або якось пов’язано з нею: місце події, шум, запах, певні слова чи образи.
Кожен відчуває ПТСР по-своєму, є три основні симптоми:
- нав’язливе намагання “переосмислити” неприємні події, відтворення їх в уяві (зокрема, у сновидіннях);
- намагання уникати того, що нагадує про травму (наприклад, місця події);
- підвищені тривожність і емоційне збудження, постійна настороженість, підозрілість.
Коли ми знаходимося в епіцентрі тривоги, флешбека або панічної атаки, наші лобові долі наполегливо відмовляються працювати. Ми відчуваємо, ніби це просто неможливо сфокусуватися або ясно роздумувати про що б то не було, і інколи наші думки проносяться так швидко і перетворюються на таку кашу, що їх просто нереально відслідкувати. Нам починає здаватися, що все що відбувається довкола ніби в тумані, або, коли хтось декілька хвилин розмовляв з нами, ми раптом розуміємо, що поняття не маємо про що він тільки що говорив.
З метою збереження психічного здоров’я та запобігання впливу стрес-факторів ми пропонуємо прийоми психічної саморегуляції, психологічної самодопомоги, що допоможуть уникнути чи зменшити прояв негативних психічних станів, а також допоможуть зробити більш контрольованими поведінкові реакції.
